خود هيپنوتيزم درماني يك روش هيپنوتيزم است كه شما ميتوانيد خودتان در منزل انجام دهيد. البته قبل آن بايد آموزش ببينيد. متاسفانه خيلي ها تصوير مي كنند در هيپنوتيزم،يك فرد مقتدر، فردي را كه حالت تسليم به خود دارد، كنترل مي‌كند. ولي اين نظريه مربوط به زمان هاي قديم است. در عصر حاضر خيلي از روانپزشكان و روانشناسان بر اين عقيده اند كه هيپنوتيزور تنها نقش راهنما و هدايت كننده را داشته و نقش اصلي بر عهده شخص است.

هيپنوتيزم شدن، نشانه ضعف روحي نيست. بلكه بنا به گفته دكتر اشپيگل هيپنوتيزم شدن نشانه سطح بالايي از هوش و استعداد و نمايانگر قدرت و قابليت فرد در انجام تمركز مي باشد.

هيپنوتيزم چيست ؟

به گزارش مجله پزشكي آسان طب هيپنوتيزم يك روش درماني براي حل بسياري از مشكلات است كه در آن شخص بايد ذهن خود را از كليه افكار انحرافي خالي و پاك كند. همچنين شخص بايد به اصالت علمي هيپنوتيزم و قابليت عملي هيپنوتيزور اعتقاد و ايمان داشته و به اندازه كافي قدرت تمركز و تصور پيدا كند.

از هيپنوتيزم درماني براي موارد زير استفاده مي شود :

• درمان پرخوري و چاقي
• ترك اعتياد به دخانيات ، الكل و بسياري از مواد مخدر
• درمان بي‌خوابي با هيپنوتيزم
• معالجه حالات اضطرابي
• درمان حالات هيجاني
• معالجه افسردگي
• درمان ضعف و فقدان اعتماد به نفس
• ايجاد انگيزه و اميد
• درمان وسواس و رفتارهايي كه فرد به صورت اجباري انجام مي‌دهد.
• درمان عادت جويدن ناخنها
• معالجه عدم قدرت در تمركز فكري
• درمان لكنت زبان در مواردي كه نقص عضوي در كار نباشد.
• درمان حالاتي كه فرد در شناخت هويت خود دچار مشكلاتي شده است.
• درمان انواع ناتواني ها و مشكلات جنسي

انواع هيپنوتيزم درماني

به گزارش مجله پزشكي آسان طب، هيپنوتيزم درماني يك روش درماني است كه در يك مرحله يا مراحلي از آن از هيپنوتيزم استفاده مي‌شود. انواع هيپنوتيزم درماني عبارتند از :

كارگاه آموزشي رفع بي نظمي كودك

1- دگر هيپنوتيزم درماني

در روش دگر هيپنوتيزم درماني ، درمانگر پس از صحبت كردن با بيمار و ايجاد آمادگي ذهني و روحي در او ، در صورت نياز بيمار به القاي خُلسه هيپنوتيزمي ، او را به عمق مناسبي كه براي برنامه درماني‌ اش مناسب باشد، مي‌رساند.

كارگاه آموزشي دروغگويي كودك و رفع دروغگويي

2- خود هيپنوتيزم درماني

در روش خود هيپنوتيزم درماني ، بيمار طي 2 يا 3 جلسه، اموزش خود هيپنوتيزم درماني را يادگرفته و بعد از آن خودش را در خلسه هيپنوتيزمي قرار دهد. در اين شرايط ، به صورت ذهني ، متن تلقين را مرور كند و يا به نوار صوتي كه پس از چند دقيقه سكوت. (مدت لازم براي رسيدن او به حالت خود هيپنوتيزم) متن تلقين را پخش مي‌كند، گوش دهد. اين روش توسط خود شخص انجام مي شود و ديگر نيازي به حضور و هزينه و صرف زمان ندارد و در منزل هم ميتواند اين كار را انجام دهد.

كارگاه آموزشي تربيت كودك-فرزند

اموزش خود هيپنوتيزم درماني

1- در اولين مرحله براي خود هيپنوتيزم درماني بايد بدانيد كه محل و زمان مناسبي را بايد براي اجراي تمرينات انتخاب كنيد. در آنجا بايد آرامش نسبي باشد و به هيچ وجه مشغله خانوادگي و كاري وجود نداشته باشد.

2- هيچ وسيله اضافي نبايد به شما وصل باشد. مثل ساعت، انگشتر و ....

3- در اموزش خود هيپنوتيزم درماني شما بياد لباس ساده و راحتي تن تان باشد.

4- بهترين حالت براي خود هيپنوتيزم درماني آنست كه به پشت دراز بكشيد. همچنين ميتوانيد روي صندلي يا مبل راحتي نشسته و سپس چند نفس عميق بكشيد.

نحوه نفس كشيدن عميق اينگونه است كه اگر در مدت هشت ثانيه عمل دم را انجام مي دهيد، بايد در حدود يك ثانيه، آن هواي فشرده داخل ريه را كاملا تخليه كنيد. اين كار را تا زماني ادامه دهيد كه گرماي ملايمي در قسمت چپ يا راست سر يا گردن احساس كنيد.

5- در مرحله پنجم براي خود هيپنوتيزم درماني بايد كلمه يا لغت يا جمله كليدي را كه از قبل براي خود انتخاب كرده ايد را براي آرامش جسم و روح تان چند بار تكرار كنيد.

6- اكنون مي توانيد چشم هايتان را ببنديد و مجددا لغت كليدي را چند بار ديگر تكرار كنيد.

7- در ذهن با خود صحبت كنيد و بگوئيد كه "من از يك تا ده مي شمارم و در حين شمارش پلك چشم هايم كم كم سنگين مي شوند، به طوريكه بعد از شمردن عدد ده، نميتوانم پلك هايم را باز كنم" سپس شروع به شمردن كنيد و زمانيكه عدد ده را شمرديد، آنگاه پلكهايتان را دانه دانه آزمايش كنيد.

يادتان باشد كه فاصله هر شمارش مي تواند بين دو تا سه نفس كشيدن معمولي شما باشد. اگر در اين هنگام پلك چشم ها باز نشدند شما توانسته ايد قسمتي از بدن خود را تحت تاثير نيروي تلقينات ذهني خودتان در بياوريد. ولي اگر پلك چشم هاي شما از هم باز شدند، بايد دوباره تمرين را تكرار كنيد. اين مرحله بسيار مهم است و شما بايد به درستي آن را انجام دهيد.

8- وقتيكه اطمينان پيدا كرديد كه نميتوانيد چشمهايتان را باز كنيد، آنگاه به ذهن خود بفهمانيد كه تا عدد 20 مي شمريد و با هر شماره پلك چشم ها سنگين تر شده و به عضلات بدن شما، حالت سستي دست مي دهد. سپس شروع به شمارش كنيد. وقتي اين مرحله انجام شد دوباره چشمتان را امتحان كنيدو اگر باز نشد به كارتان ادامه دهيد. وگرنه بايد از مرحله اول مجددا شروع كنيد.

9- وقتي كه آرامش و سستي را در عضلات بدن حس كرديد، به ذهن خود تلقين كنيد كه تا عدد 30 مي شمارم و با هر شمارش كه بين 4 تا 6 نفس كشيدن است، عضلات بدنم از سر و گردن و سينه و دست و شكم و كمر و باسن و پا و ... كم كم حركتشان را از دست مي دهند و قدرت هر حركتي از آنها گرفته مي شود، آن گاه شروع به شمردن بكنيد.

10- در اين زمان وقتيكه عدد 30 را شمرديد، به يكي از اعضاء بدن خود مانند پنجه پاي راست يا دست چپ و ... توجه كنيد و سعي كنيد آن را تكان دهيد، اگر نتوانستيد آن را تكان دهيد تلقين پذيري شما كامل بوده، ولي اگر حركت كرد  بايد مجددا از تمرين سوم و از شمارش 20 شروع كنيد و اين بار فاصله شمردن ها را بايد بيشتر كنيد. يعني در بين هر شمارش بين پنج تا هفت تنفس فاصله دهيد و پس از شمارش عدد 30 مجددا همان قسمت از عضو بدن را آزمايش كنيد و چنانچه در اين بار آن قسمت از بدنتان تكان نخوريد يعني كارتان را درست انجام داديد.

11- براي برگشتن از حالت خود هيپنوتيزم درماني با شمارش معكوس به ذهن خود بفهمانيد كه وقتي از عدد 30  به عدد 20 رسيدم، تمام عضلات بدن به حالت عادي بر مي گردند و زماني كه شمارش به عدد 10 رسيد، حالت سستي از بدنم دور مي شود و پلك چشمها سبك تر خواهند شد. و وقتيكه شمارش عدد به يك رسيد چشمهايم كاملا از هم باز شده و با آرامش كامل از جايم بلند مي شوم.

12- اين تمرينات بايد 2-3 بار در هفته و هر بار حدود 30 دقيقه انجام شوند تا وقتيكه شخص مطمين شود در كارش موفق بوده است.

كارگاه آموزشي پيش دبستاني